Por alguna razón, esta es una pregunta que interesa a muchos ciclistas. Pero, en realidad, ¿cuánto se puede pedalear en un día? No estamos hablando de atletas profesionales que se han entrenado durante varios años y tienen mucha experiencia en su haber, sino de gente corriente que ha decidido hacer un experimento sin ninguna preparación física especial. Puede parecer una pregunta tonta para alguien, pero no hay que olvidar que el ciclismo es cada vez más popular. Además, se acerca el verano, lo que significa que habrá valientes que seguramente querrán hacer un viaje en moto. Esta información les será útil porque de ella depende la ruta y la duración del viaje. Por lo tanto, hoy vamos a averiguar cuánto se puede pedalear en un día sin ningún tipo de entrenamiento.
Cuánto puede hacer en un día
Está claro que la distancia que un ciclista puede recorrer en un periodo de 24 horas sin entrenar depende de varios factores. Entre ellos, el modelo de bicicleta, las características, la ergonomía y el equipamiento. Lo que cuenta es la condición física del ciclista y la superficie de la carretera. Es importante no olvidar las condiciones meteorológicas y otras cosas que pueden ocurrir en la carretera.
El récord mundial pertenece al esloveno Marko Balo, que consiguió recorrer 890 kilómetros en 24 horas. La velocidad media es de 40 km/hora. La información sobre el titular del récord es escasa. Se rumorea que el ciclista cubrió la distancia sin hacer una sola parada. ¿Y las necesidades naturales?
Dejemos de lado a los deportistas profesionales y hablemos de la gente corriente que puede hacer un viaje en bicicleta el próximo verano. ¿Cuántos kilómetros puede recorrer en bicicleta en un día? Los ciclistas experimentados afirman que una persona no entrenada que monte en bicicleta con regularidad durante 30-60 minutos cada día durante unas semanas puede cubrir fácilmente una distancia de 50 km. Esta cifra es muy relativa y no categórica. Lo derivamos basándonos en el hecho de que una persona no entrenada puede pasar tres horas en el sillín pedaleando. Así que cuéntalo, teniendo en cuenta el tiempo para las paradas, el descanso, las necesidades naturales, etc. Una vez que esa distancia no te parezca una cifra fantástica, puedes pasar a distancias más largas.
Promedios de los ciclistas aficionados
Un principiante puede recorrer 15 kilómetros y no volver a subirse a una bicicleta. Los ciclistas más experimentados pueden cubrir fácilmente una distancia de 100 kilómetros o más en un día. Una vez más, la longitud del recorrido depende de muchos factores, entre los que destacan la forma física de la persona y las características técnicas de la bicicleta. Así, para un principiante que nunca ha salido a recorrer largas distancias, una distancia de 20-25 kilómetros es un muy buen resultado. El hecho es que los músculos de la pantorrilla se cansan rápidamente, por lo que después de 10-15 kilómetros una persona tiene un deseo irresistible de tomar un descanso.
Las personas que montan regularmente en bicicleta y pasan entre 30 y 60 minutos al día en el sillín pueden cubrir fácilmente una distancia mayor de unos 50 kilómetros. Y los que se entrenan específicamente y viajan regularmente en bicicleta pueden recorrer fácilmente 100 kilómetros o más. Es comprensible que después de semejante esfuerzo el cuerpo necesite descansar.
Condición física
El ciclismo está cobrando un gran impulso. Cada vez son más las personas que se suben a una bicicleta. Las razones son obvias: ahorra dinero y tiempo, es bueno para los músculos y el sistema cardiovascular, ayuda a prevenir enfermedades articulares y proporciona un ejercicio suave para los pulmones. A pesar de todos estos beneficios, no debemos olvidar los efectos secundarios: el ciclismo no es tan inocuo como se presenta. Muchos deportistas tienen graves problemas articulares en los primeros días de su carrera. Por lo tanto, nunca es una buena idea que una persona no entrenada intente cubrir la mayor distancia posible.
Para saber cuántos kilómetros puedes recorrer en bicicleta en un día, empieza por poco. Antes de hacerlo, deberías tener un mínimo de experiencia y una buena moto. No intentes ir demasiado rápido: este es un error de los conductores noveles. Te cansarás rápidamente y no llegarás a la mitad del camino. Pedalea a un ritmo que te convenga, respira normalmente y deja que tu cuerpo se relaje. Así podrás recorrer muchos más kilómetros.
Con experiencia en recorridos regulares a una velocidad moderada, una buena bicicleta, preparada para el conductor específico, y un deseo irresistible de aumentar la distancia, se pueden recorrer fácilmente 100 kilómetros en unas pocas semanas. Por cierto, para muchos se trata de la llamada barrera psicológica. De hecho, no hay nada malo en ello. Imagina que ya eres un ciclista bastante experimentado que recorre 50 kilómetros, descansa y toma un tentempié y luego vuelve. Ahí lo tienes, los codiciados 100 kilómetros.
Los detalles de la cabalgata
Una cosa es montar 100 km, ducharse, comer e irse a la cama. Otra cosa es hacer algunas paradas en el camino, hacer fotos, tomar un tentempié, revisar el equipo, etc. No te olvides de la superficie de la carretera, las condiciones meteorológicas y la forma física. Cuando se planea recorrer un determinado número de kilómetros en un día, hay que tener en cuenta muchos factores. Por ejemplo, es comprensible que la velocidad del ciclista por la noche se reduzca. Si vas a campo traviesa o cuesta arriba, tu velocidad también será más lenta y podrás rodar mucho menos como resultado.
Medidas de seguridad
Lo más importante en el intento de establecer un récord personal es ser sensato. Recuerda que un cuerpo no entrenado no está preparado para soportar un alto nivel de esfuerzo. Ten en cuenta los ajustes de la moto y ajústala para que se adapte a tu estilo de conducción. Sentarse y pedalear de forma incorrecta puede provocar graves problemas en las rodillas y la columna vertebral. Aquí es donde debes llamar a un atleta profesional para que te ayude a poner la moto en la forma adecuada. Recuerda que no debes presionar los pedales, sino girarlos con los músculos, no con las articulaciones.
Otra forma de dañar las rodillas es utilizar las marchas equivocadas. Por ejemplo, algunos ciclistas, cuando van cuesta arriba o se enfrentan a un viento en contra, no reducen las marchas en la bicicleta, explicando que así bombean los músculos. En realidad, es malo para las rodillas.
Consejo
Antes de embarcarse en un viaje largo en bicicleta, ponga a punto su bicicleta y empiece a preparar su cuerpo para el esfuerzo aumentando gradualmente la distancia recorrida. Nunca pretendas ir al límite. Es mejor descansar y montar con energías renovadas.
Conclusión
El ciclismo es una excelente manera de tonificar los músculos, perder peso y mejorar la salud cardiovascular y respiratoria. Pero hay que tener cuidado en la búsqueda de un estilo de vida saludable y de récords personales. Es posible cubrir una distancia de 100 o más kilómetros en un día, pero sólo cuando el cuerpo está preparado para un entrenamiento serio. Además, no hay que olvidar que esas distancias deben recorrerse con una buena moto que se ajuste a los parámetros del piloto.
