Si cree que viajar consiste en subirse a un avión o a un tren, desplazarse a una ciudad, hacer fotos de las vistas y volver, le aseguramos que es mucho más emocionante que eso. El turismo implica diferentes formas de tener un pasatiempo entretenido. Por ejemplo, hacer senderismo a pie por un sendero previamente pavimentado, hacer rafting en un río en kayak o ir en bicicleta.
El ciclismo es cada vez más popular entre los aventureros de hoy en día. Razones para reunirse en un viaje en un caballo de hierro mucho. Alguien quiere ponerse a prueba y probar su resistencia. Alguien interesado en explorar la zona. Otros quieren diversificar el senderismo, aumentar la distancia y la velocidad.
El ciclismo es bueno para la libertad de elección. Puedes cambiar la ruta sobre la marcha. O puede tomar el transporte público, como último recurso.
Viajar en bicicleta es una opción óptima para las vacaciones. Es una buena combinación de relajación y actividades deportivas. También es bueno para el medio ambiente.
Averigüemos cómo organizar un viaje en bicicleta por nuestra cuenta, cómo planificar una ruta y qué llevar en la maleta…
Decidir el destino
Si organiza usted mismo un viaje en bicicleta, empiece por planificar una ruta. Tienes tres opciones:
- Utiliza una ruta preparada.
- Elija un destino y decida qué quiere ver por el camino.
- Combinar los dos: tomar un itinerario existente y añadirle algo.
Después de definir una ruta y marcarla en Google Maps, mide la longitud con una regla. Añada un 20% a la longitud resultante, ya que Google Maps no tiene en cuenta las características del terreno.
Divida su ruta en días. Se recomienda a los ciclistas principiantes no superar los 60 km por día, e incluso menos el primer y el último día.
Es aconsejable planificar bien, porque su primera ruta debería determinar si disfruta o no del ciclismo.
No te pongas como objetivo recorrer el mayor número de kilómetros posible, intenta disfrutar de la aventura. Aumente la distancia gradualmente: a pesar de la distancia, cada día será más fácil pedalear.
Planifique su ruta en función de la distancia que pueda recorrer en un día. Dedica un día a la bicicleta para medir tu capacidad. Salga de la ciudad a un ritmo cómodo. Evalúa tu nivel de fatiga durante el viaje y al día siguiente. Después de una sesión de entrenamiento de este tipo, puedes evaluar objetivamente tu fuerza y planificar tus distancias diarias para tu futuro viaje.
Tipos de ciclismo
El ciclismo de larga distancia se divide en los siguientes tipos
- autónomo;
- semiautónomo;
- no autónomo.
Stand-alone
Las rutas ciclistas autónomas están diseñadas para alejarse de la civilización y las infraestructuras. Se trata de viajes en bicicleta para ciclistas experimentados que saben encontrar agua, organizar un lugar para pasar la noche y solucionar rápidamente cualquier avería. Para la autonomía, es importante disponer de un equipamiento variado y ser capaz de colocarlo adecuadamente en la moto. Estas caminatas son largas: desde 500 km. Por ejemplo, la Ruta de la Seda, la ruta comercial de nuestros antepasados hacia China, es popular.
Semiautónomo
Los viajeros duermen en tiendas de campaña, recorren muchos kilómetros cada día, pero en el camino hay pueblos y ciudades, donde se puede comprar algo que se necesita. Necesitará menos equipo para un viaje de este tipo. El viaje no es muy caro, ya que cocinan la comida ellos mismos y pasan la noche en tiendas de campaña. El viaje no es demasiado largo. Los países europeos son adecuados para este tipo de viajes.
No autónomo
Los que no son autónomos son los más cómodos y los más adecuados para los principiantes. Están diseñados para viajar durante el día y pasar la noche en las ciudades. No se necesita mucho equipo para estos viajes. Es importante asegurarse de tener lugares regulares para dormir y suficiente dinero para llevar. Para ahorrar dinero, busca alojamiento para pasar la noche en couchsurfing.com o warmshowers.org. Los lugareños publican allí anuncios en los que ofrecen alojamiento para pasar la noche de forma gratuita. Europa es un buen destino, ya que tienen una buena infraestructura.
Elección de la bicicleta
Un accidente de moto puede estropear la experiencia. Antes de emprender el viaje, acuda a un taller de bicicletas para una revisión completa. Hazlo incluso si crees que tu moto está en buenas condiciones.
Para los viajes largos, deberías utilizar una bicicleta híbrida o de cross. Combina con éxito las cualidades de una bicicleta de carretera y una de montaña. Algunos ciclistas realizan viajes en bicicleta de carretera e incluso con una bicicleta urbana.
Es deseable un dispositivo que cumpla estos requisitos:
- Una montura de cromo-molibdeno o titanio. Pasarás mucho tiempo en el sillín en la carretera, y un viaje largo en estos cuadros no es tan agotador como un cuadro rígido de aluminio. Los cuadros de carbono son caros y no es aconsejable forzarlos demasiado.
- Un manillar debe permitir diferentes posiciones de las manos. Una posición de conducción baja no es una buena opción.
- Para los viajes largos, es imprescindible un transportín más grande. Es importante que pueda soportar el peso de la mochila. Un portabebés que simplemente encaje bajo la silla de montar no es una buena opción, sino que necesita tres puntos de apoyo.
- Una horquilla con función de bloqueo. En el asfalto, esto añadirá velocidad, y no tendrás que gastar esfuerzo en el balanceo cuando subas una elevación. Las horquillas elastoméricas con muelle no necesitan prácticamente mantenimiento, por lo que son adecuadas para el senderismo.
- Las ruedas deben ser resistentes. No monte neumáticos de competición, ya que se dañan fácilmente. Los niveles óptimos de buje son Shimano Deore LX a Deore XT. Elija llantas que sean más fuertes que el medio. Además, los radios de calidad son esenciales para la fiabilidad. Proporcionan la resistencia y la rigidez necesarias a la rueda.
- Los frenos de disco tienen ventajas en términos de eficiencia. Pero la gran desventaja es que no es posible montar un portaequipajes con ellos. El mantenimiento de los frenos de disco de accionamiento hidráulico es menor que el de los frenos mecánicos. Los frenos de llanta no son adecuados para circular por terrenos embarrados, ya que la suciedad obstruye la estructura y bloquea la rueda.
- Elija un equipo de transmisión que no sea de nivel básico. Pero también es poco probable que se requiera un nivel alto. El nivel óptimo de accionamiento es Shimano Alivio Deore LX.
- Es mejor tener pedales de contacto. En las salidas largas, no sólo reducen la posibilidad de que los pies resbalen, sino que también aumentan la eficacia del pedaleo. También es importante conseguir zapatos universales. Como último recurso, compra pedales con tuklips, aunque no son tan cómodos, pero se adaptan a cualquier zapato.
Ejemplos de bicicletas adecuadas:
- Triban 100 o 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – modelos ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 y ST 560.
Cuando la compra de una nueva bicicleta no es una opción, mejore su bicicleta actual. Por ejemplo, si se trata de un buen viaje por carretera y se circula por la montaña, opta por un tamaño de neumático más estrecho en lugar de una moto de cross. Si se trata de un paseo por la montaña y tienes un rango de marchas pequeño, cambia a un casete con una mayor separación de estrellas. Esto reduce considerablemente las marchas cuesta arriba. Cambiar las pastillas de freno y reajustar el desviador es un asunto de cinco minutos, pero los efectos son inmediatos. Estas mejoras no suponen una gran inversión de dinero, pero hacen que el ciclismo sea más fácil y agradable.
Lo que necesitas llevar en tu moto
Si es tu primer viaje en bicicleta, te sorprenderá la cantidad de cosas que necesitas: gafas, material reflectante, bolsas, linternas, frascos, pero lo primero es lo primero.
En tu viaje, necesitarás:
- Documentos y dinero.
- Teléfono, cargador y Power Bank.
- Gafas de sol y crema.
- Un juego de vajilla (taza, plato) y utensilios (cuchara, tenedor).
- Productos de higiene en los envases más pequeños.
- Botiquín de primeros auxilios.
- Repelente de insectos.
- Bolsas de basura.
- Botella de agua.
Kit de bicicleta:
- Kit de reparación de cámaras y tubos de repuesto.
- Pernos hexagonales.
- Cable con cerradura.
- Bomba.
- Neumáticos de repuesto.
- Lámparas y reflectores para bicicletas.
- Multiherramientas.
- Palas de montaje.
- Lubricante para cadenas, herramientas para lubricar cadenas y cadena de repuesto.
- Llave de radios.
Equipo para exteriores
Merece la pena llevar los siguientes elementos del equipo de acampada:
- Tienda de campaña.
- Saco de dormir.
- Manta enrollable.
- Almohada hinchable.
- Quemador de gas y encendedor.
- Partidos.
- Motosierra y hacha.
- Tetera y cazo.
- Tijeras.
- Cuerda.
Ropa
Elige bien tu ropa. Hay que prever la ventilación, la eliminación de la humedad y la protección contra el frío. Su mejor opción es un equipo de ciclismo. Si no ves el sentido de comprar ropa de ciclismo para viajes poco frecuentes, adquiere ropa similar para hacer senderismo.
- ropa de lluvia.
- cazadora de viento.
- Ropa interior térmica.
- Calcetines calientes.
- Zapatos de suela dura.
- Guantes de bicicleta.
- Bañador.
- Casco.
- Culotte de ciclismo con inserción de bicicleta.
Nutrición
La nutrición puede compararse con llenar el depósito del coche. En un viaje se queman muchas calorías y es importante recargar a tiempo.
Desayuna carbohidratos lentos, por ejemplo, gachas de avena. Añade a las gachas un poco de guiso, queso, frutos secos o miel. Después de comer, dale a tu cuerpo tiempo para hacer la digestión y ponte en marcha en media hora. Haz que el desayuno sea la comida más densa del día.
Picar carbohidratos rápidos cada 10-15 km. Un plátano, una fruta seca o una barrita energética son suficientes.
No coma en exceso a la hora de comer, para no cargar el estómago y sufrir somnolencia. Tómate tu tiempo después de la comida y deja que se digiera.
Cena con proteínas e hidratos de carbono, por ejemplo, requesón con fruta, carne con verduras o gachas con pescado en conserva.
El ciclista debe beber agua con frecuencia y en pequeñas cantidades. Debes beber incluso cuando no te apetezca. Toma uno o dos sorbos cada 5 km.
Escucha a tu cuerpo, él te dirá lo que necesitas.
Precauciones de seguridad
El ciclismo no sólo es muy interesante, sino también muy arriesgado. Para que todo salga bien, sigue estas reglas:
- Comprueba el estado técnico de la moto antes de conducirla.
- Elige la ropa adecuada para el ciclismo. En primer lugar, debe ser brillante y con inserciones reflectantes, y en segundo lugar, debe ajustarse bien a tu cuerpo para que no se enganche ni se enganche en ningún sitio.
- Asegúrate de usar un casco.
- Lleva una luz en tu moto para poder ver con claridad por la noche.
- Acuérdate de llevar el botiquín de casa.
Ciclistas populares en Rusia y sus recomendaciones
Ciclistas y mecánicos de bicicletas con muchos años de experiencia aconsejan a los ciclistas principiantes:
- Lo más difícil es dar el primer paso. Deja de lado tus dudas y no dejes el ciclismo para más adelante. No busques razones por las que no deberías ir; en su lugar, escribe una lista de razones por las que deberías ir.
- Ir a un lugar cercano durante un par de días antes de un viaje más largo. Te ayudará a saber qué cosas necesitas, qué no debes llevar y a qué no has prestado suficiente atención.
- No le cuentes a todo el mundo tu próximo viaje en bicicleta. Mucha gente te convencerá de que no lo hagas.
- Proteja su dinero y sus documentos del agua. Si no tienes una bolsa especial sellada, llévate algunas bolsas.
- Haga que su bicicleta sea revisada por un taller de bicicletas con experiencia antes de salir. Una moto aparentemente en buen estado puede necesitar la sustitución de algunas piezas.
- Tenga a mano un buen mapa de la zona.
- Es importante tener el kit de reparación adecuado.
- Planifique bien sus pernoctaciones, lejos de las carreteras y las ciudades.
Conclusión
El ciclismo es una forma emocionante de explorar el mundo y a ti mismo. Los pros de este tipo de viaje son muchos:
- Es barato. Es una forma económica de ir de un lugar a otro.
- Seguro. El riesgo de sufrir un accidente en un coche es mucho mayor que en una moto.
- Es bueno para la salud. El ciclismo es una forma de perder peso, desarrollar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.
- Aventura. Cuando se viaja en bicicleta no está claro a dónde se va a llegar, dónde se va a pernoctar, etc.
No tengas miedo al ciclismo y diviértete por el camino.
